Влияние стресса на глаза и головные боли
Современные условия жизни зачастую становятся причиной стресса. Большую часть новостей человек получает визуально, при этом включая режим самосохранения, пытаясь уменьшить объемы поступающей негативной информации.
Важно не пропустить первые сигналы перенапряжения. О потребности в отдыхе говорит сухость в глазах, резь, “черные мушки”, эффект “попавшего песка”. Далее могут возникнуть миокимия (самопроизвольное сокращение мышц века), внезапное снижение зрения, головная боль, вызванная высоким глазным давлением. О том, как не допустить этого, читайте в нашей статье.
Что такое “сухой глаз”
При получении недостаточного количества влаги, быстром испарении слез возникает эффект “сухого глаза”. При этом ощущается зуд, жжение, усталость глаз при чтении, работе за компьютером. Каковы причины синдрома, симптомы его проявления и методы лечения? Подробнее об этом далее.
Глаза и стресс
При панических атаках пульс и дыхание человека учащаются, начинается гипервентиляция легких. Происходит резкое повышение уровня кислорода в организме, снижаются углекислоты. Нередко темнеет в глазах или появляются звездочки или мушки, снижается способность к периферическому обзору. Зрительное напряжение может стать причиной зрительного утомления и дискомфорта. В некоторых случаях это может привести к временной потере зрения.
Виды проблем с глазами
При возникновении чувства страха, тревоги, гнева или раздражения у человека ускоряется сердцебиение, напрягаются мышцы. Это может привести к таким проблемам со зрением, как:
- повреждение сосудистой системы глаз (может стать причиной снижения остроты зрения и слепоты);
- подергивание глаза (свидетельствует о серьезном неврологическом состоянии — блефароспазме или гемифациальном спазме);
- диабетическая ретинопатия (поражает сосуды сетчатой оболочки глазного яблока).
Не стоит пренебрегать своим здоровьем. При первых признаках ухудшения состояния, резком падении зрения следует обратиться к офтальмологу.
Как избежать напряжения глаз
В моменты стресса и напряжения учащается дыхание и расширяются зрачки. Можно научиться противостоять негативным событиям, научиться расслабляться.
Выполняйте следующие действия:
- сидя или лежа, прикройте глаза;
- повращайте глазными яблоками влево и вправо, вверх и вниз;
- помассируйте переносицу несколько минут;
- медленно вдохните и откройте глаза.
Советы при стрессах
Стрессовые ситуации нередко являются причиной ухудшения и даже потери зрения. При первых симптомах рекомендуется обратиться к специалисту. После обследования вы получите четкий план действий.
Общие рекомендации при стрессах следующие:
- обязательное обращение к врачу, четкое выполнение его назначений;
- применение дыхательных практик;
- переключение внимания от новостей на свое здоровье.
Головная боль при стрессе
Чаще всего болит голова от стресса вследствие перенапряжения или сильного эмоционального потрясения. Регулярные нервные, психоэмоциональные нагрузки могут стать причиной головной боли вплоть до развития мигрени. Уже неоднократно замечено, что после сильного стресса болит голова. При этом значительно снижается качество жизни: недуг не позволяет расслабиться, тормозит рабочий процесс.
Симптомы и признаки стрессовых головных болей
Головные боли могут возникнуть при повышенном напряжении спинных мышц. Происходит это вследствие:
- недостаточного времени для сна, отдыха;
- неправильной осанки;
- эмоциональных стрессов, депрессии;
- страха;
- голода;
- истощения;
- низкого уровня железа.
Перед началом лечения необходимо установить причину возникновения недуга.
Как избавиться головной боли при стрессе
Как правило, после сильного стресса кружится голова. Как с этим справиться? Старайтесь придерживаться:
- восьмичасового сна;
- спортивных нагрузок;
- правильного питания;
- практикования медитаций, дыхательных гимнастик.
Здоровый образ жизни – один из многих способов добиться улучшения самочувствия.
Советы по уменьшению головной боли
Для уменьшения головной боли рекомендуется принимать теплый душ, сделать легкий массаж шеи, головы. Старайтесь поддерживать дома спокойную атмосферу. Отвлекитесь от дел, почитайте книжку или посмотрите любимый фильм. Общение с друзьями, близкими людьми поможет снять напряжение.
Исследования
По данным National Center for Biotechnology Information, для сохранения зрения слезы играют большую роль. В первую очередь необходимо выявить причину сухости, для этого лучше всего обратиться к специалисту. Для устранения симптомов синдрома сухого глаза офтальмологи применяют капли категории искусственной слезы. Например, такие как “Супероптик Аква”, в их составе содержится гиалуроновая кислота и 2 флакончика в упаковке.
Рекомендации
Отгородиться от стресса невозможно, но старайтесь реагировать на него с наименьшим давлением на организм. Чаще гуляйте на свежем воздухе, не забывайте дышать легко и ровно. Занимайтесь релаксацией, периодически устраивайте ароматические ванны. Не лишним будет посещение невропатолога.
