Ко всем статьям

Упражнения для глаз: как снизить риск развития синдрома сухого глаза?

Советы по здоровью
Корисна інформація: Упражнения для глаз: как снизить риск развития синдрома сухого глаза?

Когда глаза ежедневно испытывают повышенную нагрузку, может появиться синдром сухого глаза. Чтобы избежать рези и зуда, ощущения присутствия инородного тела, а также покраснения, рекомендуется использовать определенные упражнения, которые создают гармоничный комплекс для эффективности результата. Упражнения при синдроме сухого глаза помогают глазам расслабиться, отдохнуть от нагрузки и долгие годы оставаться здоровыми.

Корисна інформація: Упражнения для глаз: как снизить риск развития синдрома сухого глаза?

Коротко о ССГ (синдром сухого глаза)

Синдром сухого глаза представляет собой патологическое состояние глаз, при котором снижается количество и качество слезной жидкости, вырабатываемой организмом. Слеза выполняет ряд важных функций, а именно:

  • увлажняет и питает переднюю поверхность глаза;
  • создает защитный барьер посредством вымывания посторонних частиц;
  • способствует четкости зрения.

Симптомами патологии являются дискомфорт, зуд, жжение, покраснение, ощущение присутствия в глазу инородного тела, светобоязнь, периодическое “затуманивание зрения”, чувствительность к ветру, солнечным лучам и др.

Сухой глаз: важно помнить

ССГ может появиться у всех, но чаще всего диагностируется у:

  • тех, кто много времени работает за компьютером, использует различные гаджеты;
  • работников вредных производств;
  • тех, кто перенес травмы и операции на глазах;
  • женщин после менопаузы;
  • тех, кто постоянно носит линзы;
  • водителей;
  • людей пожилого возраста.

Также патология часто диагностируется у тех, кто проживает в крупных городах с высоким уровнем загрязнения.

Корисна інформація: Упражнения для глаз: как снизить риск развития синдрома сухого глаза?

Чем полезна зарядка для глаз при сухости в глазах?

Гимнастика для глаз при синдроме сухого глаза не спасет при дальнозоркости, близорукости, астигматизме и других болезнях. Однако в качестве профилактики она очень эффективна. Гимнастика помогает:

  • снять напряжение с глаз после нагрузки;
  • укрепить глазные мышцы;
  • восстановить природное увлажнение после неблагоприятного воздействия погодных факторов;
  • расслабить и дать отдых глазам.

Выполнять эти упражнения легко и удобно. Их можно делать на рабочем месте, в общественном транспорте, на прогулке и в других местах.

Лучшие упражнения для глаз

Гимнастика от сухости глаз и для расслабления может включать такие упражнения:

  • зрение сквозь пальцы, без фокусировки на конкретных объектах;
  • зажмуривание глаз на 2-3 секунды;
  • взгляд на близкие и дальние объекты, такие как кончик собственного носа и дом за 200 метров от вашего;
  • круговые движения глазами, а также движения вправо-влево, вверх-вниз;
  • “восьмерка”: рисуем глазами вертикальные и горизонтальные «восьмерки»;
  • “ночь”: закрываем глаза и накрываем их ладонями.

Эти упражнения могут помочь при расслаблении глаз, а также при временных нарушениях зрения.

Корисна інформація: Упражнения для глаз: как снизить риск развития синдрома сухого глаза? Корисна інформація: Упражнения для глаз: как снизить риск развития синдрома сухого глаза?

Помогает ли гимнастика для глаз?

Даже самая простая зарядка помогает снять зрительное напряжение и является профилактикой снижения зрения при серьезных нагрузках на глаза. Так синдром сухости развивается реже и менее выражен.

Противопоказания от гимнастики

Однако выполнять вышеуказанные упражнения можно не всегда. Откажитесь от подобной зарядки, если у вас:

  • отслоение сетчатки;
  • блефарит;
  • конъюнктивит;
  • перенесенные на органах зрения операции.

В период обострения любых воспалительных заболеваний упражнения также противопоказаны. Любая гимнастика при сухом глазе разрешается после получения консультации и рекомендаций офтальмолога.

Корисна інформація: Упражнения для глаз: как снизить риск развития синдрома сухого глаза?

Средства от “сухого глаза” вместо упражнений

В офтальмологии для увлажнения глаз используют различные средства. В первом случае препараты содержат лекарственные вещества, а во втором являются каплями категории искусственной слезы. Закапываются обычно несколько раз в день по 2-3 капли в каждый глаз. Основные виды таких капель:

  • от сухости и усталости;
  • антибактериальные;
  • противовирусные;
  • противоаллергические;
  • витаминные;
  • сосудосуживающие;
  • лечебные и другие.

Одним из вариантов капель категории искусственной слезы при ССГ является препарат “СуперОптик Аква”, который содержит гиалуроновую кислоту и помогает избавиться от неприятных симптомов.

Исследования

По исследованиям врачей-окулистов, для сохранения здоровых глаз и нормального зрения слезы крайне важны. Поэтому важно понимать причины появления ССГ и своевременно обратиться к специалисту. Также необходимо использовать специальные капли категории искусственной слезы с гиалуроновой кислотой в составе. Но перед использованием важно изучить инструкцию. Также при ССГ помогают упражнения при сухости глаз, они способствуют снижению проявлений патологии. Это, в частности, доказано исследованиями Therapeutic benefits of blinking exercises in dry eye disease.

Рекомендации

Выполняйте упражнения от сухости глаз, если вы длительное время напрягали их перед компьютером или телевизором, хотите сделать паузу и дать отдых глазам и мозгу. Если выполнять такую гимнастику 2-3 раза в день, можно годами поддерживать зрение острым, а глаза – здоровыми.

Узнайте, какие капли вам выбрать
Быстрый тест, который поможет определить, существует ли риск развития Синдрома Сухого Глаза и какие капли лучше выбрать, исходя из ваших потребностей
5 коротких вопросов (3-5 мин времени на прохождение)
Во время прохождения теста мы не собираем ваши персональные данные (имя, телефон, электронный адрес и т.д.)
ПРОЙТИ ТЕСТ
Узнайте, какие капли вам выбрать
1.
Используете ли Вы капли для облегчения таких симптомов: сухость глаз, чувство песка, покраснение глаза?

2.
Как часто вы ощущаете сухость, усталость глаз, песок или жжение в глазах?

3.
Какие симптомы испытываете чаще всего? (можете выбрать несколько)
4.
Как часто вы испытываете симптомы, которые отмечали в предыдущем вопросе?

5.
Используете ли вы линзы?

Дополнительная помощь:
СуперОптик Капсулы

1 капсула на добу для підтримки та захисту зору від
несприятливих зовнішніх факторів (робота за комп’ютером, куріння, керування транспортними засобами та вікові зміни 40+ років).

Омега 3, Лютеїн Flora Glo ® та ще 15 активних компонентів для зниження стомлюваності та підтримання нормальних функцій зору.

Чи не є лікарським засобом.

Без ГМО.