Когда глаза ежедневно испытывают повышенную нагрузку, может появиться синдром сухого глаза. Чтобы избежать рези и зуда, ощущения присутствия инородного тела, а также покраснения, рекомендуется использовать определенные упражнения, которые создают гармоничный комплекс для эффективности результата. Упражнения при синдроме сухого глаза помогают глазам расслабиться, отдохнуть от нагрузки и долгие годы оставаться здоровыми.
Коротко о ССГ (синдром сухого глаза)
Синдром сухого глаза представляет собой патологическое состояние глаз, при котором снижается количество и качество слезной жидкости, вырабатываемой организмом. Слеза выполняет ряд важных функций, а именно:
- увлажняет и питает переднюю поверхность глаза;
- создает защитный барьер посредством вымывания посторонних частиц;
- способствует четкости зрения.
Симптомами патологии являются дискомфорт, зуд, жжение, покраснение, ощущение присутствия в глазу инородного тела, светобоязнь, периодическое “затуманивание зрения”, чувствительность к ветру, солнечным лучам и др.
Сухой глаз: важно помнить
ССГ может появиться у всех, но чаще всего диагностируется у:
- тех, кто много времени работает за компьютером, использует различные гаджеты;
- работников вредных производств;
- тех, кто перенес травмы и операции на глазах;
- женщин после менопаузы;
- тех, кто постоянно носит линзы;
- водителей;
- людей пожилого возраста.
Также патология часто диагностируется у тех, кто проживает в крупных городах с высоким уровнем загрязнения.
Чем полезна зарядка для глаз при сухости в глазах?
Гимнастика для глаз при синдроме сухого глаза не спасет при дальнозоркости, близорукости, астигматизме и других болезнях. Однако в качестве профилактики она очень эффективна. Гимнастика помогает:
- снять напряжение с глаз после нагрузки;
- укрепить глазные мышцы;
- восстановить природное увлажнение после неблагоприятного воздействия погодных факторов;
- расслабить и дать отдых глазам.
Выполнять эти упражнения легко и удобно. Их можно делать на рабочем месте, в общественном транспорте, на прогулке и в других местах.
Лучшие упражнения для глаз
Гимнастика от сухости глаз и для расслабления может включать такие упражнения:
- зрение сквозь пальцы, без фокусировки на конкретных объектах;
- зажмуривание глаз на 2-3 секунды;
- взгляд на близкие и дальние объекты, такие как кончик собственного носа и дом за 200 метров от вашего;
- круговые движения глазами, а также движения вправо-влево, вверх-вниз;
- “восьмерка”: рисуем глазами вертикальные и горизонтальные «восьмерки»;
- “ночь”: закрываем глаза и накрываем их ладонями.
Эти упражнения могут помочь при расслаблении глаз, а также при временных нарушениях зрения.
Помогает ли гимнастика для глаз?
Даже самая простая зарядка помогает снять зрительное напряжение и является профилактикой снижения зрения при серьезных нагрузках на глаза. Так синдром сухости развивается реже и менее выражен.
Противопоказания от гимнастики
Однако выполнять вышеуказанные упражнения можно не всегда. Откажитесь от подобной зарядки, если у вас:
- отслоение сетчатки;
- блефарит;
- конъюнктивит;
- перенесенные на органах зрения операции.
В период обострения любых воспалительных заболеваний упражнения также противопоказаны. Любая гимнастика при сухом глазе разрешается после получения консультации и рекомендаций офтальмолога.
Средства от “сухого глаза” вместо упражнений
В офтальмологии для увлажнения глаз используют различные средства. В первом случае препараты содержат лекарственные вещества, а во втором являются каплями категории искусственной слезы. Закапываются обычно несколько раз в день по 2-3 капли в каждый глаз. Основные виды таких капель:
- от сухости и усталости;
- антибактериальные;
- противовирусные;
- противоаллергические;
- витаминные;
- сосудосуживающие;
- лечебные и другие.
Одним из вариантов капель категории искусственной слезы при ССГ является препарат “СуперОптик Аква”, который содержит гиалуроновую кислоту и помогает избавиться от неприятных симптомов.
Исследования
По исследованиям врачей-окулистов, для сохранения здоровых глаз и нормального зрения слезы крайне важны. Поэтому важно понимать причины появления ССГ и своевременно обратиться к специалисту. Также необходимо использовать специальные капли категории искусственной слезы с гиалуроновой кислотой в составе. Но перед использованием важно изучить инструкцию. Также при ССГ помогают упражнения при сухости глаз, они способствуют снижению проявлений патологии. Это, в частности, доказано исследованиями Therapeutic benefits of blinking exercises in dry eye disease.
Рекомендации
Выполняйте упражнения от сухости глаз, если вы длительное время напрягали их перед компьютером или телевизором, хотите сделать паузу и дать отдых глазам и мозгу. Если выполнять такую гимнастику 2-3 раза в день, можно годами поддерживать зрение острым, а глаза – здоровыми.
