Коли очі щоденно відчувають надмірне навантаження, може з’явитися синдром сухого ока. Щоб уникнути різі та свербіння, відчуття присутності стороннього тіла, а також почервоніння, рекомендовано виконувати певні вправи, які створюють гармонійний комплекс для ефективності результату. Якщо у вас є синдром сухого ока, вправи допоможуть очам розслабитися, відпочити від навантаження і довгі роки залишатися здоровими.
Коротко про ССО (синдром сухого ока)
Синдром сухого ока є патологічним станом очей, через який знижується кількість і якість слізної рідини, що виробляється організмом. Сльоза виконує низку важливих функцій, а саме:
- зволожує і живить передню поверхню ока;
- створює захисний бар’єр за допомогою вимивання сторонніх частинок;
- сприяє чіткості зору.
Симптомами патології є дискомфорт, свербіж, печіння, почервоніння, відчуття присутності в оці стороннього тіла, світлобоязнь, періодичне “затуманення зору”, чутливість до вітру, сонячних променів тощо.
Сухе око: важливо пам’ятати
ССО може з’явитися у всіх, але найчастіше діагностується у:
- тих, хто багато часу працює за комп’ютером, використовує різні гаджети;
- працівників шкідливих виробництв;
- тих, хто переніс травми й операції на очах;
- жінок після менопаузи;
- тих, хто постійно носить лінзи;
- водіїв;
- людей похилого віку.
Також патологія часто діагностується у тих, хто проживає у великих містах із високим рівнем забруднення.
Чим корисна гімнастика для очей у разі сухості в очах?
Гімнастика для очей у разі синдрому сухого ока не врятує від далекозорості, короткозорості, астигматизму та інших хвороб. Однак як профілактика вона дуже ефективна. Гімнастика допомагає:
- зняти напругу з очей після навантаження;
- зміцнити очні м’язи;
- відновити природне зволоження після несприятливого впливу погодних умов;
- розслабити та дати відпочинок очам.
Виконувати ці вправи легко та зручно. Їх можна робити на робочому місці, у громадському транспорті, на прогулянці та в інших місцях.
Найкращі вправи для очей
Гімнастика від сухості очей і для розслаблення може передбачати такі вправи:
- дивитися крізь пальці, без фокусування на конкретних об’єктах;
- заплющити очі на 2-3 секунди;
- фокусування зору на близькі та далекі об’єкти, такі як кінчик власного носа та будинок за 200 метрів від вашого;
- кругові рухи очима, а також рухи вправо-вліво, вгору-вниз;
- “вісімка”: малюємо очима вертикальні та горизонтальні “вісімки”;
- “ніч”: заплющуємо очі та накриваємо їх долонями.
Ці вправи можуть допомогти в разі розслаблення очей, а також у разі тимчасових порушень зору.
Чи допомагає гімнастика для очей?
Навіть найпростіша гімнастика допомагає зняти зорову напругу і є профілактикою зниження зору при серйозних навантаженнях на очі. Тому синдром сухості розвивається рідше та менш виражений.
Протипоказання від гімнастики
Однак виконувати вищевказані вправи можна не завжди. Відмовтеся від подібної гімнастики, якщо у вас:
- відшарування сітківки;
- блефарит;
- кон’юнктивіт;
- перенесені на органах зору операції.
У період загострення будь-яких запальних захворювань вправи також протипоказані. Якщо у вас синдром сухого ока, будь-яка гімнастика дозволяється після отримання консультації та рекомендацій офтальмолога.
Засоби від “сухого ока” замість вправ
В офтальмології для зволоження очей використовують різні засоби. У першому випадку препарати містять лікарські речовини, а в другому є краплями категорії штучної сльози. Зазвичай краплі використовують кілька разів на день по 2-3 краплі в кожне око. Основні види таких крапель:
- від сухості та втоми;
- антибактеріальні;
- противірусні;
- протиалергічні;
- вітамінні;
- судинозвужувальні;
- лікувальні та інші.
Одним із варіантів крапель категорії штучної сльози є препарат “СуперОптик Аква“, що містить гіалуронову кислоту та допомагає позбутися неприємних симптомів.
Дослідження
Згідно з дослідженнями лікарів-окулістів, для збереження здорових очей і нормального зору сльози вкрай важливі. Тому варто розуміти причини появи ССО і своєчасно звернутися до фахівця. Також необхідно використовувати спеціальні краплі категорії штучної сльози з гіалуроновою кислотою в складі. Проте перед використанням важливо ознайомитися з інструкцією. Це, зокрема, доведено дослідженнями Therapeutic benefits of blinking exercises in dry eye disease.
Рекомендації
Виконуйте вправи від сухості очей, якщо ви тривалий час навантажували їх перед комп’ютером чи телевізором, маєте на меті зробити паузу та дати відпочинок очам і мозку. Якщо виконувати таку гімнастику 2-3 рази на день, можна роками підтримувати зір гострим, а очі – здоровими.
