Ко всем статьям

Компьютерный зрительный синдром: причины и лечение

Советы по здоровью
Корисна інформація: Компьютерный зрительный синдром: причины и лечение

Продолжительная работа за компьютером может приводить к снижению остроты зрения и появлению неприятных симптомов вроде сухости, жжения, ощущения песка в глазах. При этом действие излучения накопительное, негативный эффект проявляется со временем. В зоне риска развития компьютерного зрительного синдрома все люди, которые ежедневно проводят много времени за гаджетами.

Корисна інформація: Компьютерный зрительный синдром: причины и лечение

Коротко о ССГ

При синдроме сухого глаза (ССГ) он не получает достаточного количества влаги, либо испарение слезы происходит слишком быстро. К основным симптомам можно отнести ощущение песка, жжения. Повышают вероятность развития ССГ вредные привычки, длительное пребывание в кондиционируемых или сильно отапливаемых помещениях, некоторые системные заболевания. В зоне риска женщины в период менопаузы и люди, которые носят линзы.

Сухой глаз: важно помнить

В норме глаз должен вырабатывать 0,3-0,5 мл слезы за минуту, если это количество меньше, возникнет характерный дискомфорт. Для устранения неприятных ощущений и профилактики их появления врачи рекомендуют использовать препараты искусственной слезы.

Симптомы компьютерного синдрома

Главная причина сухости глаз и других неприятных симптомов в результате работы за компьютером – редкие моргания. Другой момент – естественные и экранные картинки имеют ряд различий. Последние светятся, неконтрастные, непрерывные, сформированы дискретными точками, лишены четких границ. Во время работы за компьютером человек постоянно будет перемещать взгляд с клавиатуры на экран устройства, возможно, на бумажный текст – это дополнительно увеличивает нагрузку. Чтобы снизить негативное влияние компьютера на зрение, нужно правильно выставлять настройки яркости.

Корисна інформація: Компьютерный зрительный синдром: причины и лечение Корисна інформація: Компьютерный зрительный синдром: причины и лечение

Также сидячая работа – главный провоцирующий фактор шейного остеохондроза. Заболевание сопровождается пульсирующими болями в глазах, мигренями, затуманенным зрением.

Как проявляется синдром

К проявлениям компьютерного зрительного синдрома относят:

  • нарушения аккомодации (сложности с фокусировкой зрения);
  • размытость изображения;
  • мерцающие точки, «мушки» перед глазами.

Могут выделяться также глазные симптомы – это резь, жжение, краснота глазных яблок, боли при их движении, слезотечение, головные боли.

Что вызывает компьютерный зрительный синдром

Напряжение глаз возникает в результате соответствующей реакции головного мозга и органов зрения на символы на экране компьютера. Глаза без проблем фокусируются на печатном тексте с символами черного цвета и четко очерченными краями. У компьютерных изображений разрешение и степень контрастности совершенно другие.

Органы зрения сначала напрягаются для того, чтобы различить тексты и картинки, затем пытаются переключиться на низкую фокусировку, точку покоя аккомодации. После начинается новый цикл напряжения. Постоянные сокращения фокусирующих мышц приводят к усталости.

Виды осложнений

К осложнениям компьютерного зрительного синдрома относят головные боли, снижение четкости зрения, прогрессирование миопии (рефракционное состояние глаза, при котором изображение фокусируется перед сетчаткой, а не на ней). Если не соблюдать гигиену труда, возможны спазмы аккомодации.

Если вы длительное время сидите, выбираете неправильные позы, могут быть проблемы с опорно-двигательной системой. Они влекут за собой нарушения в работе ЦНС, органов пищеварения, дыхания, нарушения кровообращения.

Диагностика синдрома

Обнаружили у себя симптомы компьютерного синдрома? Обратитесь к врачу для проведения диагностики и назначения терапии. Офтальмолог проводит осмотр, оценивает остроту зрения, собирает анамнез. При необходимости исследует глазное дно, сетчатку, зрительный нерв.

Корисна інформація: Компьютерный зрительный синдром: причины и лечение

Лечение компьютерного синдрома

Первая рекомендация, как лечить компьютерный зрительный синдром – правильно организовать рабочее пространство. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки, верх экрана располагают на уровне глаз либо немного ниже. Многое зависит от освещения – на экран не должны попадать отражения света, блики.

Регулярно протирайте пыль на мониторе, не сидите напротив окна без солнцезащитных систем. Существует гигиена труда и отдыха за компьютером: более 6 часов в сумме работать ежедневно не рекомендуется, каждый час нужно делать перерывы. Можно делать специальную гимнастику для зрения, носить специальные очки со светофильтрами.

Если беспокоит синдром сухого глаза и вы используете средства контактной коррекции зрения, стоит перейти на очки во время работы за компьютером и применять капли категории искусственной слезы.

Простые советы

Компьютерный зрительный синдром – распространенная в современном мире проблема. Офтальмологи рекомендуют:

  • Работать в специальных очках.
  • Специальные тесты для выявления проблем со зрением для точной постановки диагноза и составления плана действий.
  • Применять капли категории искусственной слезы.
  • Следить за частотой моргания (чем чаще вы моргаете, тем лучше).
  • Купить комфортное кресло.

Как выбрать капли

Специальные капли для увлажнения глаз снижают зрительную нагрузку, устраняют неприятные симптомы вроде сухости, зуда. Они представлены несколькими категориями:

  • Увлажняющие. Устраняют усталость, дискомфорт и болевые ощущения.
  • Заживляющие. Регенерируют слизистые, поврежденные клетки. В составе есть растительные экстракты, витамины, минералы.
  • Сосудосуживающие. Устраняют красноту, отечность, нормализуют давление внутри глаза.

При работе за компьютером можно использовать искусственные слезы СуперОптик Аква. Главный активный компонент увлажняющих капель – гиалуроновая кислота. Капли категории искусственной слезы расслабляют, увлажняют, повышают четкость зрения.

Рекомендации

При компьютерном зрительном синдроме помогает простая гимнастика:

  • Поочередно водите глазами справа налево и слева направо.
  • Зажмурьте глаза на несколько секунд, потом откройте их и интенсивно поморгайте.
  • Смотрите вверх, потом вниз, перемещайте зрачки медленно.
  • Начните делать несколько движений по часовой стрелке по кругу и против нее.
  • Сводите зрачки к носу, потом расслабляйте глаза.
  • Смотрите вдаль в течение 30 секунд, потом зафиксируйте взгляд на расстоянии 30 см от глаз.
  • Медленно рисуйте открытыми глазами восьмерку.
  • Часто и быстро моргайте.
  • Закройте глаза, расслабьте лицевые мышцы, потом начинайте вращать глазами по часовой стрелке и против нее.

Каждое упражнение рекомендовано повторять 4-12 раз.

Корисна інформація: Компьютерный зрительный синдром: причины и лечение

Заключение

Компьютерный синдром развивается в результате мышечного перенапряжения. Чтобы снизить выраженность неприятных симптомов, правильно обустройте рабочее место, делайте перерыв каждый час, начните выполнять простую гимнастику. При сухости, жжении и ощущении песка хорошо помогают препараты искусственной слезы.

Используемая литература

Исакова Е.В. Работа с компьютером и компьютерный зрительный синдром.

Advances in dry eye disease treatment. O’Neil EC, Henderson M, Massaro-Giordano M, Bunya VY. Curr Opin Ophthalmol. 2019 May;30(3):166-178. doi: 10.1097/ICU.0000000000000569.

DRY EYE DISEASE. A REVIEW. Zemanová M. Cesk Slov Oftalmol. 2021 Winter;77(3):107–119. doi: 10.31348/2020/29.

Allergy and Dry Eye Disease. Leonardi A, Modugno RL, Salami E. Ocul Immunol Inflamm. 2021 Aug 18;29(6):1168-1176. doi: 10.1080/09273948.2020.1841804. Epub 2021 Feb 5.

Dry Eye Disease: An Update in 2022. Hakim FE, Farooq AV. JAMA. 2022 Feb 1;327(5):478-479. doi: 10.1001/jama.2021.19963.

Узнайте, какие капли вам выбрать
Быстрый тест, который поможет определить, существует ли риск развития Синдрома Сухого Глаза и какие капли лучше выбрать, исходя из ваших потребностей
5 коротких вопросов (3-5 мин времени на прохождение)
Во время прохождения теста мы не собираем ваши персональные данные (имя, телефон, электронный адрес и т.д.)
ПРОЙТИ ТЕСТ
Узнайте, какие капли вам выбрать
1.
Используете ли Вы капли для облегчения таких симптомов: сухость глаз, чувство песка, покраснение глаза?

2.
Как часто вы ощущаете сухость, усталость глаз, песок или жжение в глазах?

3.
Какие симптомы испытываете чаще всего? (можете выбрать несколько)
4.
Как часто вы испытываете симптомы, которые отмечали в предыдущем вопросе?

5.
Используете ли вы линзы?

Дополнительная помощь:
СуперОптик Капсулы

1 капсула на добу для підтримки та захисту зору від
несприятливих зовнішніх факторів (робота за комп’ютером, куріння, керування транспортними засобами та вікові зміни 40+ років).

Омега 3, Лютеїн Flora Glo ® та ще 15 активних компонентів для зниження стомлюваності та підтримання нормальних функцій зору.

Чи не є лікарським засобом.

Без ГМО.