Сегодня врачи-офтальмологи называют компьютер одной из самых распространенных причин снижения остроты зрения. Какие же рекомендации нужно соблюдать, чтобы сохранить глазами здоровыми надолго.
На что обратить внимание в первую очередь?
Совет №1– правильное освещение на рабочем месте. Для защиты зрения при длительной работе за компьютером важно обеспечить правильное освещение рабочего места. Ведь часто, работая за ПК, многие забывают о нормальном освещении в помещении. При этом экран остается единственным источником света в комнате. Для правильного освещения рабочего места расположите лампу так, чтобы она светила не в глаза, а освещала на монитор сзади не создавая тень. Важно избежать бликов экрана монитора, поэтому лучше отдать предпочтение лампам направленного света или направленным точечным светильникам.
Совет №2— делайте регулярные перерывы в работе и выполняйте гимнастику для глаз. Это лучшая профилактика зрения при работе за компьютером.
Ведь когда человек часами напряженно смотрит на экран, то глазные мышцы не расслабляются, что может плохо отразиться на здоровье глаз. Такая зарядка для глаз дает отличный эффект и позволит избежать проблем в дальнейшем.
Совет №3— используйте увлажняющие капли. Очень часто при работе за компьютером появляется ощущение «песка» в глазах. При сосредоточенной работе за ПК пользователь моргает в среднем на 60% меньше, чем обычно. При этом поверхность глаза без слезной пленки быстро высыхает и появляется раздражение. Именно поэтому, рекомендуют не только использовать увлажняющие капли, но и отводить взгляд от монитора, периодически моргать.
Совет №4— пользуйтесь специальными компьютерными очками и\или защитным антибликовым экраном. Это поможет избежать сильного переутомления.
Совет №5— делайте перерывы в работе по правилу 20-20-20. Это значит, что каждые 20 минут нужно делать 20 -секундный перерыв в работе и отводить взгляд от монитора на 20 м в даль. Так можно вернуть тонус уставшим мышцам глаз и наладить циркуляцию крови.
